Anda mungkin mengharap bangun pagi dalam
keadaan segar bugar dan mengharap bisa tetap seperti itusepanjang hari, tidak
merasa lelah sampai waktu tidur malam. Anda mungkin tidak menuga, lelah yang
disebabkan urang tidur, tapi disebabkan penyedot energy tak terduga, kata para
ahli. Kenali penyebab yang sebenarnya dari
rasa lelah berikut ini, gunakan saran para ahli terkemuka, dan Anda tak
akan merasa lelah lagi.
Penyebab
lelah: Liver kerja berlebihan
Jika liver harus kerja lembur untuk memecah
kotoran dari udara, makanan, dan air, symptom paling umum adalah lelah. Tubuh
kita terespos beribu-ribu zat kimia setiap hari. Kata ahki nutrisi Ann Louis
Gittleman, PhD., dalam buku Why Am I
Always So Tried? Pada kenyataannya, lebih dari 1 diantara 3 perempuan
merasa energinya terkuras karena liver tak bisa metabolisasi semuanya.
Solus
para ahli: Minum 2 cup the dandelion setap hari.
Senyawa-senyawa di dalam the ini memicu peningkatan sampai 240% produksi enzim
yang diperlukan untuk membuat toksin tidak berbahaya.
Rileksi
Hormone stress melemahkan fungsi kelenjar
adrensi penghasil energy. Untuk menurunkan hormone stress 30% dalam 3 hari.
Coba membaca, mgobrol, atau nonton tv setiap malam selama 10 menit
 |
| Ilustrasi Lelah ( Foto @aladokter.com ) |
Penyebab
lelah: Sayuran yang dimasak
Fakta yang tak terpungkiri, makan sayuran
bisa dengan cepat mengatasi rasa lelah dengan memberikan berates-ratus enzim
yang membantu mengubah makanan menjadi energi Yang jadi masalah: enzim sangat rapuh, panas dapat menghancurkannya
dalam 3 menit.
Solusi
dari para ahli: Jangan meninggalkan sayuran matang
karena kaya dengan nutrient-nutrien esensial, tapi tambahkan 2 cup salad mentah
setiap hari. Langkah sederhana ini merejuvenasi stamina dari kekuatan pada 80%
perempuan dalam 1 mingggu. Kata para periset. Tak suka salad/ coba jus sayuran
Penyebab
lelah Thyrold di bawah atif
Perempuan punya 1 di antara 10 kemungkinan
thyrold di bawah aktuf, secara medic dikenal sebagai hypothyroidism, begitu
menurut para dokter University of California. Etika thyrold mulai berfungsi
tidak tepat, hal pertama yang akan Anda alami adalah kehilangan eneri dan
antusiasme, jelas Richard L, Shames, MD., dalam buku Feeling fat, Fuzzy or Frazzled? Akibatnya, ada lelah, sayangnya,
ketika kadar hormone tyhrold dalam kisaran rendah sampai sedang, banya dokter
yang tak mau memberikan obat resep.
Tip:
Bendera merah hypothyroidism lainnya adalah: sangat
gelisah tanpa sebeb, kulit kering, tangan dingin, masalah-masalah kolesterol
dan sulit menurubkan berat badan.
Solusi
dari para ahli: Hindari asap rokok karena merusak
thyrold, meningkatkan risiko fatigue (sangat
lelah) sampai 5 kali lipat. Berikutnya, dapatkan 200mcg selenium setiap hari
untuk meningkatkan produksi hormone thyrold yang dapat mengurangi fatgue sampai 60%. Seperti biasa,
sebelum minum suplemen baru apapun, konsultasikan dulu dengan dokter Anda.
Minum
obat penurun kolesterol?
Tanya para dokter apakan boleh minum Coenzyme Q10 bersamanya, Riset Colombia University menunjukan,
kelemahan dari statin adalah mengurangi pembentukan antioksidan tubuh ini
sampai separuhnya. Dan fatigue
termasuk symptom pertama kekurangan CoQ10
Penyebab
lelah: Makan terlalu sedikit garam
Berjuta-juta orangyang sadar dengan
kesehatan mengurangi garam dengan meakan masakan rumah yang dibuat tanpa diberi
garam dan memilih makanan siap beli rendah sodium. Yang jadi masalah, kelenjar adrenal perlu sedikit garam setiap hari
untuk menghasilkan dua hormone yang paling memberikan energy, hormone adrenalin dan noradrenaline
Solusi
dari para ahli: Coba makan camilan licorice, saran James L Wilson, PhD.,
dalam buku Adrenal Fatigue. Licorice secara alamiah kaya glycyrrhizaglabra
yang meningkatkan energy dan vitalitas bahkan pada diet rendah sodium. Untuk
hasil terbaik, makan 5 buah permen licorice
setiap hari.
Penyebab
lelah: kekurangan zat besi
Anda tidak harus mengalami anemia penuh
untuk merasa lelah. Hanya kekurangan zat besi sedikit saja (menurut para ahli,
1 diantra 5perempuan punya kondisi ini) dapat menyebabkan rasa lelah yang sama,
solusi dari para ahli: Secara
teratur padukan makanan kaya vitamin C seperti tomat, brokoli, jeruk, atau berry dengan masakan daging, cara ini
bisa meningkatkan absorpsi zat besi sampai 33%. Cukup unuk memangkas fatigue sampai separuhnya dalam 3 bulan.
Tip: Jika Anda minum seplemen kalsium dan zat besi, minum pada makanan
yang berbeda karena kedua mineral ini saling bersaing untuk absorpsi ke dalam
saluran cerna, jelas Jacob Teitelbaum, MD,. Dalam form fatigue to Fantastic