Masa Kanak-Kanak adalah saat yang
tepat untuk oragtua menanamkan cara-cara hidup sehat. Sebab, kebiasaan hidup
sehat tersebut akan terbawa seumur hidup dan mereka akan terbiasa untuk selalu
hidup sehat.
Untuk membangun kebiasaan hidup sehat, Anda sebagai oragtua harus mengingat dua lhal. Pertama, proses belajar menjadi bermakna jika ajaran itu dirajut ke dalam kehidupan sehari-hari. Kedua, “pelajaran” harus sering diulang, sehingga mereka akan terbiasa melakukannya dan menjadi bagian dari hidup mereka.
Pelajaran
#1: Mencuci tangan
Ajari anak untuk mencuci tangan sebelum dan
sesudah makan, setelah ke kamar mandi, setelah bermain, membersihkan hidung,
dan sebagainya. Mencuci tangan dengan baik dan benar akan mengurangi penularan
infeksi.
 |
| Ilustrasi Ajari Anak Hidup Sehat ( Foto @nutriclub.co.id ) |
Pelajaran
#2: Cukup tidur
Anak-anak juga sebaiknya cukup tidur. Tidak
ada batasan lama seorang anak haruslah tidur. Tubuh mereka sendiri yang akan
mengaturnya. Jika tidak cukup tidur, biasanya anak-anak akan mencari perhatian,
hiperaktif, dan lebih sering bertengkar
Pelajaran
#3: Makan sehat
Makanan sehat mengandung gizi yang bagus
pula. Gizi oke adalah landasan untuk kesehatan tubuh. Anak diajar untuk
menyantap berbagai jenis makanan, mulai dari sayuran dan buah-buahan ke susu,
keju, ikan, ayam, daging, dan kacang-kacangan, ke beras dan bijian, karena anak
juga sering menyantap makanan cepat saji, tidak ada salahnya menambah
multivitamin untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan
Pelajaran
#4: Rutin olah raga
Aktif adalah salah stau cirri khas
anak-anak. Jadi, Anda sebaiknya mendorong mereka untuk tetep sehat dengan
membangun kecintaan mereka pada olah raga dan aktivitas yang membuat mereka
terus bergerak. Semua anak usia 2 tahun e atas harus melakukan segala aktivitas
yang mereka suai, minimal 30 menit per hari. Dan pastian mereka untuk minum
cukup air putih. Kurangi kegiatan yang haya membuat mereka banya dududk,
seperti nonton televise atau video games
Pelajaran
#5: Selalu melihat sisi postif
Ajari anak untu selalu melihat segala
sesuatu dari sisi positif. Sering-seringlah memuji mereka. Lingkungan yang
sehat membuat anak-anak memiliki kebiasaan sehat, baik fsik maupun mental.